プロテインを飲もう｜ごろーブログ

おはようございます。GOROです。

今日はプロテインについてです。

プロテインは食品

プロテインというとムキムキボディの人が狂ったように飲んでいるやばいやつというイメージがあるかと思いますが、そうではありません。プロテインは一般の人でも飲んでいいのです。というか飲むべきです。

なぜ飲むべきか？は後日詳細に語りたいと思いますが、我々は基本タンパク質が不足しがちだからです。我々の筋肉はもちろん、皮膚や組織、髪の毛、爪、臓器は基本タンパク質でできています。つまりたんぱく質が不足するとこれらの機能が悪くなるのです。基本的に1日に体重gタンパク質を取るといいそうです。(60kgの人は60g、45kgの人は45g)

ただ、食事だけで1日のタンパク質量を摂取しようとするとカロリーオーバーになってしまいます。1日の摂取カロリーは成人男性で2200kcal、成人女性は1600kcalくらいで、これをオーバーしてしまうと太ります。そこで一食をプロテインに置き換えると、タンパク質の摂取量を確保できかつカロリーオーバーしないという状況を作り出せるのです。

私は2か月くらい昼食をプロテインに置き換える生活をしたら3kgくらい痩せました。いわゆるプロテインダイエットです。毎日置き換えていたわけではなく、週2回くらいは普通に昼食をとっていました。食事の楽しみは大切ですからね。