こんにちは。GOROです。
今日は、「寝付きをよくする方法」をテーマに書いていきます。
1日の最後は感謝で締めよう
今日は3連休の最終日、明日から仕事の方も多いのではないでしょうか？布団に入っても明日の仕事のことを考えてしまい、なかなか寝付けないのではないでしょうか？
私は普段、寝るときは今日の出来事や自分に対して心の中で感謝して寝るようにしています。私もしがない会社員なので、時には仕事の不安や憂鬱さで眠れない夜もあります。
私は睡眠を妨げられること、思ったように眠れないことが嫌いです。なので不安や憂鬱な状態でも眠れるように、普段から訓練しているのです。その一つが寝るときに感謝するということです。
正直、難しいです。不安・憂鬱という感情は無意識のうちに湧き上がってきて、一夜にして消えることはないです。だからこそうまく付き合う必要があると思っています。感謝を意識的に考えるということは脳内のリソースを不安や憂鬱という負の感情から感謝という正の感情に少し振り分けることです。そして普段から脳のリソース配分を練習しておくと不安をうまくコントロールできよく眠れるようになるのでは？と思い込んでいます。
おわりに
この方法は、効果があるかはよくわかりません。ただ、なんとなくいい気分になれます。面白そうと感じたらぜひやってみてください。
今日も一日お疲れさまでした。良い夜を。
ほなまた～
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