筋トレしようぜ｜ごろーブログ

おはようございます。GOROです。

皆さんは筋トレしてますでしょうか？私は1か月前からスタートし、2週間ほどでやめてしまいました(泣)。筋トレをやっていた時とやらなくなった時で体にどのような変化が起きたか報告します。

またやめてしまった原因を分析し、再スタートするにはどうするか考えていきます。

体の健康は心の健康

まず体の変化ですが、体ががちがちに固まっているのを感じます。目の疲れ、肩こりなど凝ってんな～って感じます。また首の凝りは特にひどいです。あと睡眠の質が低下した気がします。頭は疲れているが、体は疲れてないので眠りが浅く、目覚めも少し悪くなった気がします。

体の健康と心の健康はつながっているといいますが、まさにそうだと思います。ずっと肩や首が凝っているので気分がすぐれず、精神的にも疲れてきます。

この状況を打開すべく、今から筋トレしてきます。

なぜやめたんだ

次にやめてしまった原因ですが、ハードルが高すぎたことが要因だと考えています。私はダンベルを使った毎日10分トレーニングをやっていました。この10分が私には長すぎたようです。もちろん時間に余裕のある日はできるのですが、遅く帰ってきたり、次の日が早かったりすると10分が惜しく、どうしてもさぼってしまうのです。習慣は1日でもさぼると60%の確率で挫折し、2日連続でさぼると95%の確率で挫折してしまうそうです。

つまり、続けるには1分でもやったという実績を毎日作ることが大切であると考えます。したがってこれからの私の作戦は以下になります。

やれる日は10分やる、無理な日は1分やる。

これくらいのレベル感でまずはやってみようと思います。今日がそのスタート日です。